В отличие от традиционной сауны, инфракрасные сауны не нагревают окружающий воздух. Вместо этого они используют инфракрасные лампы (которые используют электромагнитное излучение) для непосредственного нагрева вашего тела.
«В этих саунах вместо обычного тепла используются инфракрасные панели, которые легко проникают в ткани человека, согревая ваше тело, прежде чем нагревать воздух», - объясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.
Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120 до 140 °F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150 до 180 °F. Производители утверждают, что в инфракрасном излучении содержится только около 20 процентов тепла. В сауне на нагрев уходит воздух, а остальные 80 процентов нагреваются непосредственно до вашего тела.
Сторонники инфракрасных саун утверждают, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет испытывать более интенсивное потоотделение при более низких температурах.
По словам Эйзенштадта, такая среда более переносима, позволяет дольше оставаться в сауне, одновременно повышая температуру тела на два-три градуса.
Ожидаемые преимущества от использования инфракрасной сауны аналогичны использованию традиционной сауны. Они включают в себя:
- лучше спать
– расслабление
– детоксикация
– потеря веса
- облегчение боли в мышцах
- снимает боли в суставах, такие как артрит
— чистая и подтянутая кожа
— улучшение кровообращения
— помощь людям с синдромом хронической усталости
Люди веками пользовались сауной для лечения всевозможных заболеваний. Хотя существует множество исследований традиционных саун, исследований конкретно инфракрасных саун не так много:
– Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что использование инфракрасной сауны в рамках общего лечения полезно для людей с синдромом хронической усталости.
– Другое исследование с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после силовых тренировок.
– Согласно одному обзору, несколько исследований показали, что сауны с инфракрасной светотерапией могут помочь снизить кровяное давление.
Отсутствие убедительных доказательств и обширных исследований потенциальных преимуществ инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в заявлениях компаний, предлагающих эту услугу.
Сообщений о негативных последствиях также пока не поступало, за исключением предупреждений о посещении сауны. К ним относятся, среди прочего, возможность перегрева, обезвоживания и воздействия лекарств, а также потенциальная опасность для беременных, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя.
Хорошая новость: даже если ваша тренировка не дает того эффекта, на который она претендует, по крайней мере, вы будете чувствовать себя хорошо. Кроме того, это способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, расслабить затекшие или напряженные мышцы, уменьшить боль в суставах и дать вам столь необходимое время для себя.
