ОБСЛУЖИВАНИЕ ТИПЫ
ФИНСКАЯ САУНА
Температура: 85-120⁰С
Влажность: 5-15%
Количество сеансов за одно посещение: 6-7
Длительность одного сеанса: 10-15 мин
Настоящая финская сауна сильно напоминает русскую баню, или паровую баню. В финской сауне, как и в русской, поддают пар, поливая камни водой. Также можно использовать веники. Основное отличие финской сауны от других видов паровых бань — это очень высокая температура, которая может достигать 120 °С.
Финская сауна улучшает кровообращение кожи и оказывает положительный косметический эффект. Благодаря оптимальному соотношению влажности и температуры финская сауна полезна для здоровья.
Перед первым заходом в парилку примите душ, но не используйте мыло. Не нужно мочить волосы. Затем вытритесь насухо. Если вы новичок, ограничьтесь первым пребыванием в парилке 4 минутами. Опытные посетители могут находиться в парилке 7-8 минут. Выйдя из сауны, отдохните не менее 15 минут.
Следующие сеансы могут быть дольше, но не должны превышать 15 минут. Между сеансами принимайте прохладный душ, постепенно понижая температуру воды. Пейте прохладную минеральную воду, травяной чай, натуральный квас или сок. Общая продолжительность пребывания в сауне не должна превышать трех часов.
РУССКАЯ БАНЯ
Температура: 50-60⁰С
Влажность: 40-70%
Количество сеансов за одно посещение: 5-7
Длительность одного сеанса: 10-20 мин
В русской бане находится большая кирпичная печь, которой отапливается парилка. Такие печи дают невидимый глазу мягкий пар, который образуется при нагревании камней до +350 градусов.
В русской культуре существует легендарное высказывание о бане: баня как вторая мать — тело лечит, кости смягчает. Жара в бане увеличивает и очищает поры кожи, удаляет грязь и отмершие клетки. После нескольких посещений бани улучшаются физиологические свойства кожи, нормализуется жировой обмен, улучшается кровообращение.
Благодаря обильному потоотделению активируются процессы окисления — организм лучше усваивает белки, жиры, углеводы и микроэлементы, что способствует потере веса.
Перед посещением бани не следует наедаться. Ограничьтесь легким перекусом за час-полтора до бани и избегайте алкогольных напитков в банный день. Перед первым заходом в парилку примите душ теплой водой (36-38°C), чтобы разогреть тело и подготовить его к экстремальным температурам.
Первый заход в парилку служит для того, чтобы тело прогрелось и привыкло к тепловой нагрузке. На этом этапе не используется веник, хотя его можно взять с собой и замочить в воде. Второй сеанс в парилке более продолжительный, длится 10-15 минут. За это время тело хорошо пропотеет, и вы сможете ощутить пользу от использования веника. После выхода из парилки можно окунуться в холодную воду, обтереться снегом или облиться ведром холодной воды.
ПАРОВАЯ САУНА
Температура: 43-46⁰С
Влажность: 100%
Количество сеансов за одно посещение: 2-4
Длительность одного сеанса: 10-20 мин
Паровая сауна — это облицованное керамической плиткой, мозаикой или натуральным камнем парное помещение. В наше время паровая сауна является одной из популярных SPA-процедур. Оптимальная температура в паровой сауне составляет 43-46⁰C, что идеально подходит людям, не переносящим высокие температуры, и детям.
Паровая сауна снижает восприимчивость организма к изменению погоды и к возбудителям болезней. Улучшается кровообращение кожи. Забитые поры, закупоренные жиром и потом, очищаются, благодаря чему кожа начинает лучше дышать. Очищенное тело становится более упругим, что в свою очередь улучшает работу организма. Паровая сауна расслабляет и восстанавливает силы.
В паровой сауне можно находиться до 30 минут. Перед посещением сауны следует воздержаться от обильной еды и алкоголя.
ИНФРАКРАСНАЯ САУНА
Температура: 40-50⁰С
Влажность: 0%
Количество посещений сауны за один сеанс сауны: 1
Длительность одного сеанса: 20-40 мин
В инфракрасной сауне тело нагревается под воздействием инфракрасных тепловых волн, излучаемых нагревателями. Такое излучение воспринимается как приятное мягкое тепло, которое согревает в первую очередь тело человека, а не воздух в сауне. Тепловые волны проникают на глубину до 4 см в тело, что гораздо интенсивнее по сравнению с обычной финской сауной (до 5 мм). Инфракрасная сауна позволяет сэкономить время и энергию, прогреваясь всего за 15-20 минут.
Инфракрасные лучи проникают глубоко в организм, согревая все органы, мышцы, кости и суставы, значительно ускоряя крово- и лимфообращение. Это повышает иммунитет и помогает предотвратить простудные заболевания даже в холодное и влажное время года. Инфракрасная сауна обладает самым глубоким очищающим эффектом для организма. Такая сауна согревает мышцы и подкожную соединительную ткань, сжигая за полтора часа 1600 килокалорий!
Инфракрасную сауну рекомендуется посещать вечером после активных тренировок. Перед посещением сауны следует перекусить или выпить овощной или цитрусовый сок, а также принять душ. Во время посещения сауны рекомендуется пить немного воды.
ВОЗНИКЛИ ВОПРОСЫ?
Обязательно загляните в раздел «Часто задаваемые вопросы»! Если вы не найдете там ответ на свой вопрос, приходите на консультацию к специалистам Saunamaailm в магазине или свяжитесь с нами по электронной почте / телефону.
- Пн-Сб: 10:00 – 20:00 / Вс: 10:00 – 19:00
- +372 6140 310
- info@saunamaailm.ee
