RU
ET
EN
Типы саун и их использование
Финская сауна
Температура: 85-120⁰С
Влажность: 5-15%
Количество заходов за один сеанс: 6-7 раз.
Время нахождения в сауне: 10-15 мин
Особенности
Настоящая финская сауна очень похожа на русскую баню. В ней пар тоже получают, наливая воду на горячие камни. Также в этой сауне, как и в русской, можно пользоваться вениками.Самое главное отличие финской сауны от всех других типов парных — это небывалый жар. Температура воздуха в современной сауне доходит до 120 °С.
Зачем?
Финская сауна улучшает кровоснабжение кожи, и даёт положительный косметический эффект. Полезной для здоровья финскую сауну делает оптимальное соотношение влажности и температуры.
Как?
Перед тем, как входить в финскую сауну первый раз, примите душ без мыла, и вытритесь насухо. Волосы не мочите. Первый заход для новичков – не более 4 минут, а для привычных – около 7-8 минут. Выйдя из сауны, нужно отдохнуть не менее 15 минут, и уже следующие заходы можно делать более длительными, однако не дольше 15 минут. В перерыве между заходами принимайте прохладный душ, постепенно понижая температуру воды, пейте прохладную минеральную воду, травяной чай, натуральный квас или сок. В целом находиться в сауне больше 3-х часов не рекомендуется.
Паровая сауна
Температура: 43-46⁰С
Влажность: около 100%
Количество заходов за один сеанс: 2-4 раза
Время нахождения в сауне: 10-20 мин
Особенности
Паровая сауна - это парная, выложенная изнутри плиткой, мозаикой или натуральным камнем. Сегодня паровая сауна является одной из популярных СПА-процедур. Оптимальной температурой в ней считается температура в пределах 43-46⁰C. Идеально подходит для людей, не переносящих жару и для детей. Такая температура не только считается наиболее приятной для человека, она также обладает самыми целебными свойствами.
Зачем?
В результате ее воздействия паровой сауны наш организм меньше реагирует на перемену погоды, лучше противостоит болезнетворным микробам. Кровообращение кожи усиливается. Жир и пот, засоряющие поры, размягчаются и выделяются из кожи, улучшается ее дыхание. Очищенное тело приобретает утраченную было упругость, в результате чего усиливается жизнедеятельность организма. Паровая сауна не только оказывает на нас расслабляющий эффект и восстанавливает Ваши силы, но также и поддерживает наше здоровье и красоту.
Как?
В паровой сауне можно находиться до 30 минут. Перед посещением не рекомендуется наедаться и употреблять алкоголь.
Инфракрасная сауна
Температура: 40-50⁰С
Влажность: 0%
Количество заходов за один сеанс: 1 раз
Время нахождения в сауне: 20-40 мин
Особенности
В инфракрасной сауне тело человека прогревается за счет тепловых волн, излучаемых инфракрасными обогревателями. Это излучение воспринимается нами, как приятное, мягкое тепло, которое в первую очередь нагревает не воздух, а тело посетителя сауны. Тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, что в несколько раз интенсивнее прогрева в обычной финской бане (до 5 мм). Инфракрасная кабина позволяет значительно экономить время и энергозатраты. У нее короткий, по сравнению с обычной сауной, период разогрева – 15-20 минут (чтобы растопить обычную сауну требуется 1-2 часа, в зависимости от печки).
Зачем?
Инфракрасные лучи проникают глубоко в тело, прогревая все органы, мышцы, кости и суставы, значительно ускоряя ток лимфы и крови. Это повышает иммунитет и позволяет избежать простудных заболеваний даже в холодное и сырое время. Инфракрасные сауны оказывают наиболее глубокий очищающий эффект. Такая сауна согревает мышцы и подкожную клетчатку, и сжигает калории 1600 Ккал за полтора часа!
Как?
Лучше принимать сауну в вечернее время и желательно после активной тренировки. Во время процедуры рекомендуется выпить немного воды. Перед сауной съесть легкую закуску или выпить сок из овощей или цитрусовых. Принять душ перед процедурой.
Русская сауна и парилка
Температура: 50-60⁰С
Влажность: 40-70⁰%
Количество заходов за один сеанс: 5-7 раз
Время нахождения в бане: 10-20 мин
Особенности
В Русской бане находится большая кирпичная печь, которая отапливает парную. Такие печи способны выдавать невидимый глазу, мягкий и бархатный легкий пар, получаемый при нагревании камней до температуры выше +350С.
Зачем?
Не зря на Руси говорили: баня — мать вторая, кости распарит, все тело поправит. Банный жар расширяет и тщательно очищает поры всего тела, удаляет грязь, снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки. После нескольких ее посещений улучшаются физиологические свойства кожи, нормализуется жировой обмен, улучшается кровоснабжение. Благодаря обильному потоотделению активируются окислительные процессы — лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, микроэлементы, что в немалой степени способствует потере веса.
Как?
Перед походом в баню нельзя наедаться. Ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. И забудьте в этот день про спиртные напитки.
Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям.
Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания.
Второе посещение парной более длительное — до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа.
После парной завзятые любители бани прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки. Новичкам достаточно постоять под душем с температурой воды 25-30°C.
Саунариум
Температура: 50- 60⁰С
Влажность: 45-50%
Количество заходов за один сеанс: 1-2 раза
Время нахождения в сауне: 20-25 мин.
Особенности
Санариум – самый деликатный и щадящий вид сауны. Это хороший выход из положения для тех, кто любит сауну, но в силу определенных причин не может посещать финскую сауну из-за сильного жара, а русскую парную – из-за высокой влажности.. Температура воздуха в санариуме от 45 до 60°C и влажность 20-55% оказывают в высшей степени щадящее действие на кровообращение. Благодаря таким мягким условиям париться в санариуме можно в течение получаса, а то и дольше.
Зачем?
Санариум обеспечивает неспешный и глубокий прогрев мышц и внутренних органов. Мягкий пар санариума гарантирует комфортное пребывание в нем даже людям, страдающим гипертонией (либо скачками артериального давления) и сердечными заболеваниями (с разрешения врача, разумеется). Санариум отлично расслабляет, нормализует кровообращение и сон, улучшает деятельность нервной системы и обмен веществ.
Как?
Перед заходом в санариум необходимо принять душ и хорошо вытереться полотенцем растирающими движениями. Заходя в парилку, нужно сказать о том, какая должна быть подсветка, музыкальное сопровождение, а также необходимо определиться с выбором ароматического масла для ароматного банного пара. После выходя из парилки нужно отдохнуть на протяжении получаса. Во время этого отдыха рекомендуется пить много жидкости (чай, отвар, сок, компот, минеральная вода, квас), чтобы восстановить водный баланс организма.