Saunatreener: Toonuse tõstmine

Toonuse tõstmine

Toonuse tõstmine.

Füüsiline heaolu
Kõrge temperatuuri ja õhuniiskuse toimel nahapoorid avanevad, kiireneb ainevahetus, intensiivistub higistamine, väheneb ülepingest lihastesse kogunenud piimahappe hulk..

1-3 korda nädalas

TULEMUS PÄRAST : 1-2 tundi

30 - 60 minutit

SEANSI KESTUS

90° - 100°C

SOOME SAUN

< 20%

NIISKUS

Vahet pole, kas olete jõudnud hommikul dušis käia või mitte, peab igatahes enne leiliruumis käiku kümblema ennast veega. Asi on selles, et ihu poorid jäävad enne veega kümblemist suletuks ja see takistab higi väljumist, ning järelikult jääb protseduuri effektiivsus madalamaks.

Seanss.

30 – 60 minutit

Toonus

Leiliruum

5 - 10 min.

90° - 100°C

Arome

rosmariin, greip, lavendel, bergamot, roosipuu, ingver.

Dušš

5 - 20 sek.

8° - 20°C

Dušš

1 - 2 min.

30° - 40°C

Puhkus

Pikali

10 - 15 min.

Lõõgastatav muusika, psühhotreening.

Tee

toniseeriv tee, gaasita mineraalvesi

Arome

rosmariin, greip, lavendel, bergamot, roosipuu, ingver.

Dušš

1 - 2 min.

30° - 40°C

Puhkus

Pikali

Soovitavalt süüa

1,5–2 tundi enne saunas käiku ja 2–3 tundi peale saunas käiku.

Toonuse tõstmine

Toonuse tõstmine.

Füüsiline heaolu Kõrge temperatuuri ja õhuniiskuse toimel nahapoorid avanevad, kiireneb ainevahetus, intensiivistub higistamine, väheneb ülepingest lihastesse kogunenud piimahappe hulk..

1-3 korda nädalas

30 - 60 minutit

90° - 100°C

< 20%

Seanss.

Leiliruum

5 - 10 min.

90° - 100°C

Arome

Dušš

5 - 20 sek.

8° - 20°C

Dušš

1 - 2 min.

30° - 40°C

Puhkus

10 - 15 min.

Tee

Arome

Dušš

1 - 2 min.

30° - 40°C

Puhkus

Soovitavalt süüa

Füüsiline heaolu
Kõrge temperatuuri ja õhuniiskuse toimel nahapoorid avanevad, kiireneb ainevahetus, intensiivistub higistamine, väheneb ülepingest lihastesse kogunenud piimahappe hulk..