Suurem osa inimestest on kindlad, et saunas käies saame tugeva tervise. See on õige, kui kasutatakse sauna õigesti. Suurem osa arvamustest, kuidas saunas käia, hoopis kahjustab tervist. Viga 1: Süüa enne sauna kaloririkast toitu. Saunas olles ei pea kõht täis olema. Soojuse mõjul eritub maomahlade eritus, käärimise protsess kiireneb ja valgud hakkavad intensiivsemalt lagunema. Samas veresooned laienevad ja kiireneb vereringe ning kannab doksiinidid mööda organismi laiali. Koos higistamisega eritub räbu, samal ajal rakud täituvad doksiididega, mis suurendab koormust maksale. Õige: Enne sauna minekut ei soovitata süüa samal päeval liha ja kalatooteid. Parim variant oleks süüa enne sauna minekut süsivesikute rikast toitu. Selleks võiks olla keedetud kartul, tatar-, pruunid makaronid. Pärast sauna on mineraalide puudus. Selleks, et seda ei tekiks on vaja juua enne sauna klaas hapukapsa vedelikku või kodu kalja. Viga 2: Arvatakse, et kõige parem on kuum saun! Väga kõrge temperatuur pärisib higistamist.. Sauna mõte on võimalikult palju higistada, et sellega koos erituksid ka doksilised ained organismist. Keha ülekuumenemine mitte ainult ei päris higistamist, vaid võib kahjustada Teie tervist. Õige: Kui hakkab liiga kuum või tunnete ennast ebamugavalt, tuleb saunast kohe väljuda. Palju kasulikum on istuda alumisel lavaastmel või võtta leili avatud aknaga. Kui kannatada kõrvetavat kuumust. Viga 3: Kui hüppate külma vette, siis ärge tehke pead märjaks. Saunas keha veresooned laienevad. Hüpates külma vette, satub keha järsku külma keskkonda. Mõne sekundi jooksul veresooned ahenevad ja veri liigub sinna, veresooned on laienenud. Juhtub nii, et ~u 200g verd sööstab järsku pähe. Selline ülekoormus võib tekitada peavalu, ebamugavust ning väsimust peale sauna.Tegelikult see kahjustab pea vereringet. Sellest tekib selline ebameeldiv tunne. Õige: Hüpates basseini, või kallates ennast üle külma veega, tuleb seda teha üleni, kaasa arvatud pea. Viga 4: Juua õlut saunas. Alkohoolseid jooke saunas juua ei või. Selle pärast, et alkohol laiendab veresooni. Selline tegevus peale sauna, suurendab koormust südamele. Õige: Juua alkohoolseid jooke 3 - 4 tundi peale saunas käimist, kui veresooned on uuesti juba ahanenud. Viga 5: Määrida enne sauna kehale ja näole kreemi. Määrides kehale ja näole kreemi või tehes maski, Te sulgete poorid. See segab pooridel ennast puhastada. Sellega rikute sauna lõhna, kui kosmeetika sisaldab sünteetilisi aroomi aineid. Õige: Enne sauna käige sooja dušši all ja kuivatage ennast. Leilivõtmiste vahel kasutage sauna mett või soola kreeme, vabaneda surnud rakkudest. Vene saunas kasutatakse traditsiooniliselt mee massaazi, türgi saunas aga määritakse keha mudaga. Mee ja ravi muda abil eritub organismist hästi räbu ja doksilised ained. Toitvaid maske kasutatakse alles peale sauna protseduure. Viga 6: Lugeda leilisauna saunaks. Saunas on temperatuur 80- 110˚c ja niiskus mitte rohkem, kui 15%.Sellistes tingimustes kaotab nahk kiiresti oma loomuliku niiskuse, saunas käik on sellisel juhul anti kosmeetiline protseduur. Niiskuse kaotus kiirendab vananemist.. Õige: Kui soovite välja näha nooruslik, siis käige leili saunas. Seal on keskmine temperatuur 60˚c ja niiskus 50%. See on nahale kasulikum. Viga 7: Võtta leili, kuni kehale tekivad punased laigud. Nende tekkides on keha ülekuumenenud ja kahjustab vereringet. Õige: Nahk peab olema ühtlaselt roosa. Punased laigud kehal näitavad seda, et keha on ülekuumenenud ja tuleb otsekohe leilivõtmine lõpetada. Enne sauna on vaja kontrollida pulssi. Väljudes saunast ei tohiks pulss ületada 14 lööki algselt mõõdetud pulsist. Õletades 14 lööki, tähendab see seda, et Teie jaoks oli temperatuur liiga kõrge. Viga 8: Võtta sauna ainult üks viht. Vihtasi peaks olema minimaalselt kaks, näiteks kase- ja tammeviht. Seda muidugi juhul, kui Te soovite saada maksimaalset tulemust kuumast ja niiskest leilist. Õige: Kõige pealt kasutage kasevihta. Kaseviht on mõeldud selleks, et avada poorid ja valmistada organism ette higistamiseks. Tamme vihta kasutatakse lõpus sellepärast, et ta sulgeb poorid. Sauna võib veel võtta kadakaviha, see ergutab vereringet. Ärge unustage vihta enne kasutamist ette valmistada. Kõigepealt asetage viht 5 min kuumavette, pärast hoitke veel 5 min külmas vees. Viga 9: Hüpata peale 1 saunaskäiku külma vette. Kõik oleneb sellest, mis eesmärgiga sauna läksite. Kui pärast igat korda jahutate end külma jäise veega, siis selline kontrast karastab Teid ja tugevdab vastupanuvõimet haigustele. Kui soovite tugevdada tervist peale haigust, siis seda ei tasuks teha. Parem oleks hoiduda külma veega ennast jahutamast, parem minna hoopis kuuma dušši alla. Peale mida mähkida ennast hommiku mantlisse. Õige: Optimaalne oleks jahutada ennast külma veega alles peale 3 saunaskäiku, kui keha on soojenenud korralikult ülesse.. Viga 10: Pesta saunas seebiga. Seep võtab ära naha loomuliku kaitse kihi ja muudab ta kuivaks. Eriti mõjutab seebiga pesemine naha olekut saunas. Õige: Kõige parem oleks pesta ennast seebiga eelmine õhtu, enne saunaminekut. Sauna päeval minge kuuma dušši alla la kasutage saunas koorivaid soola kreeme või mett, mis koorivad kehaltsurnud naharakud.
Kati
07.06.2010 12:07 |
Tahaks pöörata tähelepanu sellele, et sõna "toksiline" kirjutatakse tugeva t-ga. |
|
